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【災害時の生理痛対策】緩和方法と備蓄したい生理用品を紹介

女性が経験する生理現象。生きていく上で避けて通れないものだからこそ、上手に付き合っていく必要があります。

この記事では、女性に向けて災害時の生理通対策について取り上げています。ストレスの軽減、冷え性対策、食事に焦点をあてて紹介していますよ!

他にも、災害時の女性を狙った犯罪を防止するための方法も紹介しているで、一人暮らしや家族のいる方でも役立つ内容になっています。

女性だからこそ備蓄したい生理用品もあるので、備蓄をする際の参考にしてみてください。

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【災害時の生理対策】生理用品は忘れずに備蓄しよう

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生理現象は人間の体なので必ず起こってしまうものです。災害時であっても変わりません。

災害の被災地では物流が滞るのと、物を求める人が殺到するため物が手に入らなくなってしまします。生理用品も同様です。それだけ備蓄をしている人が少ないということでもありますね。

生理用品が必要なのに手に入らない、なんてことがないように最低でも1ヶ月は持ちこたえれる量の備蓄をしておきましょう。

生理用品は使用期間が3年以上と長いものです。まとめて用意しておくとなくなる心配がありません。まとめて買うと持ち運びが大変!という方は、通信販売を利用すると手間がかからず、中身を見られる心配もないので安心ですよ!

【災害時の生理対策】こんな生理用品もある

日本ではまだ普及していませんが、アメリカやヨーロッパでは「月経カップ」というものが使われています。

月経カップは、ゴムやシリコンでできた円錐状のカップを膣の中に入れ、カップの中に生理時にでる血を溜めるものです。徐々に日本でも広まりつつあるものなので、第3の生理用品として選択肢に入れてみてはいかがでしょう。

月経カップがどんなものかわからない方のために、月経カップのメリットとデメリットを解説していきます。

月経カップのメリット

  • 繰り返し使えるのでコストがかからない
  • アメリカでは数十年使用して、健康被害がでていない
  • 臭い・蒸れ・かぶれといった不快感がない
  • 完全に出血を止めることはできないが、ナプキンの使用量を減らせる

月経カップのデメリット

  • 慣れが必要なので、入れる練習をしなければならない
  • 入れる前に月経カップと手の消毒をしなければいけないので手間がかかる
  • 出し入れの際に痛みを伴うことがある
  • 出血の多い日だと2時間に1回は月経カップを取り出さなければいけない

災害時には断水のため、水で洗い流すことが困難になります。ですので、アルコールタイプのウェットティッシュを用意しておけば、手と月経カップの両方を消毒することができ、衛生的に使用することができますよ!

【災害時の生理痛対策】痛み止めの薬を備蓄する

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大規模な災害が起こると、病院は機能しなくなります。病院自体が被災したり、薬の流通が滞ってしまうからです。実際、東日本大震災の時には父が普段服用している薬が手に入らず、ひどく衰弱した経験があります。

生理痛が酷く病院に駆け込んでも、思うような治療を受けることができない可能性があるでしょう。おまけに、ドラッグストアでは商品が売り切れてしまい薬が手に入らなくなります。

ですので、生理の時に痛み止めなどの薬を服用している方は、痛み止めの薬を備蓄しておくことを強くオススメします。

薬を服用するタイミングは、生理痛が始まる前、痛みはじめです。生理痛の薬は痛みの原因になる物質の生産を抑える効果があります。痛みの原因になる物質を取り除くわけではないので注意しましょう。

ですので、本格的に痛みが始まってから薬を服用しても、痛みの原因になる物質が大量に発生してしまっているので効果が薄いのです。

痛みはじめは人それぞれなので、自分の体のサイクルに合わせて早めに服用すれば効果的ですよ!

【災害時の生理痛対策】ストレス解消法

ストレスは美容の大敵ともいいます。肌荒れや疲労、生理不順など、体に及ぼす悪影響は様々です。災害時には、当たり前のようにできていたことができなくなり、ストレスがたまりやすくなります。

ここでは、災害時のストレスを軽減するたの必要な備蓄品や、ストレス解消法を紹介していきます。

入浴

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災害により水道・電気・ガスが使用できなくなると入浴することができなくなってしまいます。東日本大震災の時には、1週間も入浴できない経験をしました。

想像してみてください、何かで手を汚した場合、日常なら何気なく手を洗って汚れを落としますが、断水するとそれすらできなくなってしまいます。その汚れ、どうしますか?

清潔感を保てないというのは相当なストレスです。そこで、水を使わなくても体を清潔に保つことのできる衛生用品を備蓄しておけば、不潔からくる不快感は軽減できます。

美容

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見た目はどんなときでも気を遣いたいものです。水が使えないからといって、ボサボサ頭のままで外出はしたくないですよね。でも外出しなければいけない・・・。こういった悩みもストレスに繋がります。

寝ぐせ直しを備蓄しておけば、髪の問題は解消されます。寝ぐせ直しにはトリートメントしてくれるものや、保湿成分がふくまれているものがあるので、寝ぐせを直すだけでなく髪をケアすることができます。髪を洗えない状況では嬉しい効果ですね!

また、化粧水や乳液、ハンドクリームなどを備蓄しておけば、災害時であってもスキンケアをすることができます。

ちなみに、化粧をする際にはクレンジングシートを備蓄するのを忘れないようにしましょう!

運動

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適度な運動はストレスの発散に繋がります。とはいえ、災害時にはガレキだらけでジョギングができる状況ではありませんし、身動きが取れなくて家の中でジッとしてしまうものです。

ですので、部屋の中で出来るストレッチをするといいでしょう。無理せず、自分のできる範囲でストレッチをするだけでもストレス解消になります。

【災害時の生理痛対策】体を温める

生理痛の原因ともなる冷え症。冷えによって骨盤内の血のめぐりが悪くなり痛みとなります。少しでも痛みを和らげるには、血行を良くする必要があります。

具体的には体を温めることですね。ですが、電気やガス、水道の使えない状況だったら入浴やエアコンで暖をとることができません。

そんな時にオススメなのが「湯たんぽ」です。カイロより広い範囲を温められるほか、布団に入れれば快適な温かさになります。温度調整もタオルを巻けばできますよ!

湯たんぽに使うお湯はカセットコンロを使えば沸かすことができます。カセットコンロは災害時に様々な場面で役立つもの、必ず備蓄しておきたいものの1つです。

【災害時の生理痛対策】食事に気を遣う

偏った食事はホルモンバランスを崩し、生理不順の原因となります。ですが、災害時には思うように食品が手に入らないのと、非常食を摂取しやすいので栄養が偏りがちになります。

おまけに、停電になり冷蔵庫が機能しなくなると食品の保存が困難となります。ですので、災害対策の知識として野菜の常温保存の仕方を覚えておくと、災害時でも長く野菜を摂取することができます。

ここでもカセットコンロは調理をするために役立ちますよ!食品は消費が早いのでローリングストックがしやすいです。

災害時の食事に気を遣うために、野菜を少し多めに備蓄すること、野菜の保存方法を覚えること、この2つができれば、災害時でもバランスのとれた食生活が送れます。

生理痛に効果的な食べ物の一つに生姜があります。生姜は体を温めるだけでなく鎮痛作用も含まれていて、食欲のない時でもジンジャーティーにすれば摂取しやすいのでオススメです!

災害時には防犯対策も忘れずに

ここで重要になるのはトイレです。災害が起きて断水や下水道が使用できなくなると、トイレを使用することができなくなります。その際、各地方自治体で仮設トイレを設置してくれるのですが、仮設トイレを利用する女性を狙った犯罪が発生する可能性があります。

実は、大規模な災害が発生した地域では犯罪件数が跳ね上がります。避難している家を狙った空き巣や、仮設トイレを利用する女性を狙った性犯罪ですね。

対策として、トイレを利用する際は家のトイレを使用するのが一番です。トイレが使えないのにどうやって?と、疑問に思うかもしれませんが、非常用トイレを備蓄すれば疑問が解消します

家のトイレが使用できれば、防犯対策にもなり、プライバシーで気を遣うこともありません。非常用トイレは、必ず備蓄しておきたいものの一つなので、災害対策だけでなく、防犯の意味でも備蓄するようにしましょう!

災害時の防犯対策として、以下の事をすると効果的です。

防犯対策
  • 人目の少ない場所には立ち寄らない
  • 一人ではなく、複数人と行動する
  • トイレはなるべく自宅で
  • 災害時にインターホンが鳴ったら、空き巣が不在かどうか下見をしている可能性があるので在宅している事を明かりなどで知らせる
  • 災害時にインターホンが鳴っても絶対に玄関を開けないこと

まとめ

生理現象は生きているうえで避けて通れないものです。だからこそ、災害時でもきちんと対処できるように備蓄をする必要があります。

  • 生理用品
  • 生理痛が酷い時のための痛み止めの薬
  • 衛生用品
  • 美容品
  • カセットコンロ
  • 非常用トイレ

以上のものを備蓄しておけば、物が手に入らない災害時でも落ち着いて対処することができます。

同時に、災害時に増える犯罪の防止にも繋がるので、自分の体を守るために今からでも遅くないので備蓄を始めましょう!

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